Vélo elliptique ou vélo d'appartement : lequel choisir pour s'entraîner chez soi
KristyC'est la question qui revient le plus souvent quand quelqu'un veut faire du cardio chez lui. Les deux machines coûtent à peu près la même chose, prennent à peu près la même place, et pourtant elles ne font pas le même travail.
Ce qui change vraiment entre les deux
Sur un vélo d'appartement, vous êtes assis. Le buste ne bouge pas, les bras non plus, tout le travail vient des jambes. C'est simple à prendre en main et on peut lire ou regarder un écran sans problème.
Sur un elliptique, vous êtes debout. Les pieds ne quittent jamais les pédales, les bras poussent et tirent les poignées. Le mouvement engage le haut du corps en même temps que le bas, ce qui fatigue plus vite au début pour une durée équivalente.
Les articulations
Les deux sont classés à faible impact, il n'y a pas de réception au sol dans un cas comme dans l'autre. La différence est ailleurs.
- L'elliptique impose une trajectoire fixe. Si votre foulée naturelle ne correspond pas à celle de la machine, vous le sentirez dans les hanches au bout de vingt minutes. C'est le point à tester avant d'acheter.
- Le vélo garde les genoux fléchis longtemps, dans la même position. Le réglage de la selle n'est pas un détail de confort, c'est ce qui décide si vous aurez mal ou non.
Le bruit, si vous avez des voisins
La résistance magnétique des deux types de machines est silencieuse. Le bruit ne vient pas de là, il vient du châssis qui vibre et transmet au sol.
Un tapis épais sous la machine règle la question dans la plupart des cas. Si vous êtes en étage, c'est un accessoire à prévoir dès l'achat, pas après la première réclamation.
La place
Le vélo occupe moins d'emprise au sol et se glisse dans un coin de pièce.
L'elliptique est plus long, et il demande de la hauteur sous plafond. Vous êtes debout, et le pied monte encore de vingt centimètres au point haut. Si vous mesurez plus d'un mètre quatre-vingts et que votre plafond est bas, mesurez avant de commander.
Comment je conseillerais de choisir
- Vous voulez faire autre chose pendant la séance, lire ou suivre une série : le vélo.
- Vous voulez engager le haut du corps et sortir de la séance en ayant transpiré davantage : l'elliptique.
- Vous avez déjà des douleurs de genou : le vélo, avec un réglage de selle soigné, et l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.
- Vous reprenez après une longue coupure : le vélo est plus facile à tenir sur la durée les premières semaines.
- Votre plafond est bas ou la pièce étroite : le vélo.
Ce qu'aucune des deux ne fait
Ni l'une ni l'autre ne remplace le travail de force. Elles entretiennent le souffle et font dépenser de l'énergie, elles ne construisent pas de masse musculaire. Si c'est votre objectif, il vous faudra de la charge à côté, même légère.
Et la meilleure machine reste celle que vous utiliserez. Un vélo sorti trois fois par semaine vaut mieux qu'un elliptique parfait sur le papier qui sert de portemanteau au bout d'un mois.
Les deux modèles dont je parle sont dans le rayon cardio. Si vous hésitez encore après avoir lu ça, écrivez-moi, je réponds moi-même.
Kristy
