Pistolet de massage : les zones à éviter absolument

Kristy

Un pistolet de massage délivre entre deux et trois mille percussions par minute. C'est ce qui le rend efficace sur un muscle tendu, et c'est aussi ce qui le rend inadapté à certaines zones du corps.

La plupart des gens le découvrent en se faisant mal. Autant le savoir avant.

Les zones à ne jamais toucher

  • La colonne vertébrale. Les muscles de part et d'autre, oui. Les vertèbres elles-mêmes, jamais. Il n'y a rien à détendre sur un os, et la percussion se transmet directement aux disques.
  • Les cervicales et la nuque osseuse. Les trapèzes descendent bas dans le dos, c'est là qu'il faut travailler. Au-dessus, on entre dans une zone où passent des vaisseaux importants.
  • La gorge et les côtés du cou. C'est le passage des carotides. Aucune raison valable d'y approcher un appareil qui vibre.
  • Les articulations. Genou, coude, épaule, cheville, poignet. Il n'y a pas de masse musculaire à détendre, seulement des tendons et des ligaments qui n'aiment pas les chocs répétés.
  • Le tendon d'Achille. Le mollet juste au-dessus, autant que vous voulez. Le tendon lui-même, non.
  • Le ventre et les organes. La sangle abdominale contractée ne protège pas ce qu'il y a derrière.
  • Le crâne et le visage. Évident pour la plupart des gens, mais ça se voit encore dans certaines vidéos.

Les situations où il faut s'abstenir

Ce ne sont pas des zones mais des états, et ils comptent autant.

  • Une blessure récente. Entorse, déchirure, contusion. La percussion augmente le flux sanguin, donc l'œdème et le saignement interne. Attendez l'avis d'un professionnel de santé.
  • Un hématome ou une inflammation visible. Même logique.
  • Des varices. La paroi veineuse est déjà fragilisée.
  • Une zone insensible ou engourdie. Si vous ne sentez rien, vous ne saurez pas que ça devient trop fort.
  • Sur un enfant. Les zones de croissance ne sont pas faites pour ça.

Demandez avant, dans ces cas-là

Grossesse, trouble de la coagulation, traitement anticoagulant, ostéoporose, dispositif médical implanté comme un stimulateur cardiaque, hernie discale, pathologie circulatoire ou neurologique.

Je vends du matériel, je ne suis ni kinésithérapeute ni médecin. Dans ces situations, la question se pose à un professionnel de santé, pas à un vendeur.

La bonne façon de s'en servir

Quatre règles suffisent à couvrir la plupart des erreurs.

  • On balaie, on n'appuie pas. L'appareil glisse lentement le long du muscle. Le laisser en place au même endroit ne détend pas plus vite, ça irrite.
  • On ne force pas la pression. Le poids de l'appareil suffit. Pousser dessus ne change rien à la profondeur atteinte.
  • Une à deux minutes par zone. Au-delà, le bénéfice n'augmente plus et l'irritation, si.
  • Muscle relâché. Un muscle contracté ne reçoit presque rien. Asseyez-vous, posez la jambe, puis massez.

Ce que doit vous dire la sensation

Une sensation intense sur une zone tendue est normale. Une douleur vive ne l'est pas.

Si vous serrez les dents, si ça pique, ou si la zone reste douloureuse plus d'une heure après, c'était trop fort ou au mauvais endroit. Baissez l'intensité, changez d'embout, ou arrêtez.

Un bleu après une séance de massage n'est pas un signe d'efficacité. C'est un signe que vous avez abîmé quelque chose.

Le modèle que je vends et ses protocoles par zone sont détaillés sur la fiche du FlexiRelax.

Une question sur une zone précise ? Écrivez-moi, je réponds moi-même.
Kristy

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