Aménager une salle de sport à la maison sans y laisser une pièce entière
KristyLa plupart des gens qui veulent une salle de sport chez eux imaginent une pièce dédiée. Puis ils regardent leur appartement et abandonnent. C'est dommage, parce que la pièce dédiée n'est presque jamais nécessaire.
Commencez par mesurer, pas par acheter
Il vous faut une surface dégagée d'environ deux mètres sur un mètre cinquante pour vous allonger, faire des fentes et lever les bras sans toucher un meuble. Prenez un mètre et vérifiez chez vous avant toute chose.
Vérifiez aussi la hauteur. Bras tendus au-dessus de la tête, il vous faut trente centimètres de marge. C'est ce qui décide si vous pouvez faire du développé debout ou de la corde à sauter.
Le sol avant le matériel
C'est l'achat que tout le monde repousse et qui sert le plus. Un tapis épais protège votre parquet, amortit le bruit vers le dessous, et vous évite de vous entraîner sur du carrelage froid.
Sans lui, deux choses arrivent. Vous laissez une marque sur le sol le jour où un poids tombe, et vos voisins du dessous entendent chaque appui.
Le principe du rangement en dix secondes
Voilà le vrai critère de sélection, et il est plus important que la qualité du matériel.
Si sortir vos affaires prend cinq minutes, vous ne vous entraînerez pas les jours de fatigue. Or ce sont précisément ces jours-là qui font la différence sur trois mois. Tout ce que vous achetez doit se ranger vite et se sortir vite.
- Le matériel qui se plie à plat passe sous un lit ou derrière une porte.
- Le matériel qui se vide, comme les haltères à eau, occupe presque rien une fois la séance finie.
- Le matériel fixé au mur, une barre de traction par exemple, ne prend aucune surface au sol.
Dans quel ordre acheter
Ne montez pas votre installation d'un coup. Achetez une pièce, servez-vous-en un mois, puis décidez de la suivante en fonction de ce qui vous a manqué.
- Un tapis de sol correct.
- Une charge réglable, qui remplace plusieurs poids fixes et évite de racheter à chaque progrès.
- De quoi travailler le haut du corps en tirage, ce que le poids de corps seul permet mal.
- Un banc, seulement si vous avez déjà tenu trois mois de régularité.
Le bruit, en copropriété
Trois sources, dans l'ordre d'importance. Les poids qu'on repose au sol. Les sauts. Et les vibrations d'une machine posée à même le parquet.
Les deux premières se règlent en changeant d'exercice ou en reposant les charges au lieu de les lâcher. La troisième se règle avec un tapis.
Ce que je ne vous conseillerai pas
De tout acheter le premier mois. C'est l'erreur la plus courante, et je préfère vendre une pièce à quelqu'un qui revient dans six mois plutôt que cinq à quelqu'un qui abandonne en trois semaines.
Un espace bien pensé avec trois objets bat une pièce remplie de matériel qui prend la poussière.
Kristy
